หลังหายจากโควิด ก็ยังเป็นลองโควิด (Long COVID) ต่อได้อีก เรียกได้ว่าไม่จบไม่สิ้นซักที ซึ่งหลายคนที่เป็นลองโควิด ก็มักจะมีข้อสงสัยในแง่ของอาหารการกินรวมถึงวิตามินอาหารเสริม ว่ามีอะไรช่วยให้อาการทุเลาหรือหายเร็วขึ้นได้บ้าง ในบทความนี้ ทางเอินเวย์ก็เลยขออาสานำข้อมูลมาให้ทุกท่านได้ดูกันแบบชัดๆ เอง
ลองโควิดคืออะไร มีอาการอะไรบ้าง
ลองโควิด คือกลุ่มอาการที่หลงเหลือหรือเกิดใหม่หลังหายจากโควิด-19 ซึ่งจะเกิดกับแค่บางคน แต่คนที่เป็นหนักก็อาจมีอาการรุนแรง และอาจเป็นได้นานเกินปี
อ้างอิงจากกรมควบคุมโรค ภาวะลองโควิดจะมีอาการรวมกันทั้งหมดมากกว่า 200 อาการ โดยที่แต่ละคนก็จะมีลักษณะอาการ ความรุนแรง และระยะเวลาหายป่วยที่แตกต่างกันไป ตัวอย่างอาการที่พบได้บ่อยก็อย่างเช่น อ่อนเพลีย หายใจไม่เต็มอิ่ม ไม่มีสมาธิ และปวดเมื่อยตัว
เป็นลองโควิดต้องกินอะไร
จะหายป่วยจากลองโควิดได้เร็ว ต้องกินอะไรยังไงบ้าง ทางเอินเวย์ได้รวมข้อมูลมาให้แล้วดังนี้
พลังงานและสารอาหารต้องพอ
สิ่งสำคัญที่สุดที่จะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้เร็วก็คือ พลังงานและสารอาหารจะต้องเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย ซึ่งก็ไม่ได้เฉพาะแค่กับลองโควิดเท่านั้น แต่กับภาวะเจ็บป่วยอื่นๆ ก็เหมือนกัน
อย่างไรก็ตาม อาการหลายอย่างของลองโควิด อาจมีผลทำให้เรากินอาหารได้น้อยลง อย่างเช่น เบื่ออาหาร สูญเสียการรับรส/กลิ่น อ่อนเพลีย หายใจไม่เต็มอิ่ม ซึ่งวิธีแก้ปัญหาก็อาจทำได้ดังนี้
- ให้คนอื่นช่วยเตรียมอาหารให้แทน
- ถ้าจำเป็นต้องเตรียมเอง ให้เน้นกินอาหารที่เตรียมง่าย ไม่ต้องใช้ระยะเวลานาน
- แบ่งอาหารเป็นหลายมื้อเล็กแทนมื้อใหญ่
- อาจจำกัดเครื่องดื่มในมื้ออาหาร เพื่อให้กินอาหารได้มากขึ้น
- อาจเลือกกินอาหารที่กินง่าย เช่น อาหารอ่อน เครื่องดื่มพลังงานสูง
อาหารเสริมอาจช่วยเติมเต็มได้
หากไม่สามารถกินอาหารได้พอจริงๆ วิตามินอาหารเสริมก็ถือเป็นตัวช่วยที่จะเข้ามาเติมเต็มความต้องการของร่างกายได้ ซึ่งที่แนะนำก็จะมีดังนี้
- อาหารทางการแพทย์ – ผงชงดื่มที่ให้พลังงานสูงและให้สารอาหารครบถ้วน เหมาะสำหรับผู้ที่กินอาหารได้น้อย ได้รับทั้งพลังงานและสารอาหารไม่เพียงพอ
- วิตามินและแร่ธาตุรวม – แบบเม็ดหรือแคปซูล เหมาะสำหรับผู้ที่ได้รับพลังงานและโปรตีนจากอาหารเพียงพอ แต่ขาดความหลากหลาย ไม่ครบ 5 หมู่ เช่น ผู้ที่กินผักผลไม้น้อย
อาหารบำรุงปอด ตัวช่วยเสริมที่น่าสนใจ
นอกจากการดูแลร่างกายให้ได้รับพลังงานและสารอาหารอย่างเพียงพอแล้ว ข้อมูลงานวิจัยในปัจจุบันยังพบว่าอาหารบางชนิด อาจมีสรรพคุณช่วยบำรุงปอดได้ด้วย ซึ่งก็ถือว่าเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยลองโควิดที่ปอดอาจจะยังฟื้นฟูได้ไม่เต็มที่
7 อาหารบำรุงปอด ตัวช่วยฟื้นฟูปอดหลังโควิดให้แข็งแรง
อาหารเพื่อบำบัดอาการอื่นๆ
อาหารยังสามารถช่วยบำบัดหรือบรรเทาอาการบางอย่างในผู้ป่วยลองโควิดได้ด้วย เช่น ท้องผูก ท้องเสีย ปากแห้ง ซึ่งก็จะมีรายละเอียดดังนี้
- ท้องผูก – กินอาหารที่มีใยอาหารสูง เช่น ผัก ผลไม้ ข้าวกล้อง และดื่มน้ำให้เพียงพอ
- ท้องเสีย – ทดแทนน้ำและแร่ธาตุที่สูญเสียด้วยเครื่องดื่มและอาหารที่มีแร่ธาตุสูง เน้นกินอาหารที่ย่อยง่ายในระหว่างที่อาการยังไม่ดีขึ้น ถ้าท้องเสียรุนแรง ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษา
- ปากแห้ง – จิบน้ำบ่อยๆ อาจใช้หมากฝรั่งหรือน้ำแข็งเพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น และอาจเน้นกินเมนูอาหารที่มีน้ำแทนเมนูทั่วไป เช่น อาหารจำพวกแกง ซุป ก๋วยเตี๋ยว อาหารที่มีซอส
Asly Granule ยาสมุนไพรบำรุงปอด สำหรับผู้ป่วยช่วงฟื้นฟู
ยาสมุนไพรโดยเฉพาะแบบสำเร็จรูป (เช่น แบบผงหรือแคปซูล) จะถือเป็นอีกตัวเลือกธรรมชาติสำหรับการบำรุงฟื้นฟูสุขภาพที่น่าสนใจ เนื่องจากกินง่าย สะดวก และมีสรรพคุณทางยาสูง
ซึ่งในบรรดาตำรับยาสมุนไพรจีนทั้งหมด ยาสมุนไพรที่มีความโดดเด่นในด้านการใช้เป็นยาบํารุงโดยเฉพาะในช่วงฟื้นฟูหลังโควิดก็คือ Asly Granule โดยจะมีจุดเด่นดังนี้
- มีส่วนประกอบสำคัญคือ Astragali และ Nuzhenzi ซึ่งมีสรรพคุณช่วยเสริมสร้างสมดุลระบบภูมิคุ้มกัน บำรุงปอด บำรุงม้าม และบำรุงสุขภาพเชิงบูรณาการ
- จัดอยู่ในหมวดยาชั้นสูง มีประวัติการใช้ในวงการแพทย์แผนจีนยาวนานกว่า 2,000 ปี
- ผ่านกรรมวิธีการสกัดที่ทันสมัย ควบคุมสารออกฤทธิ์ได้อย่างเข้มข้น แม่นยำ และคงที่
- ใช้วัตถุดิบจากแหล่งเพาะปลูกเฉพาะ ทำให้มีคุณค่าทางยาและมีความปลอดภัยสูง
- มีผลการทดลองทางคลินิกตามหลักการแพทย์สากล
ทั้งนี้ เนื่องจากสุขภาพแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน การใช้ยาสมุนไพรจีนให้ได้ผล ปลอดภัย เหมาะสมกับสภาวะสุขภาพของตัวเรามากที่สุด จึงควรปรึกษาแพทย์จีนก่อนใช้ ซึ่งท่านที่มีข้อสงสัยก็สามารถแอดไอดีไลน์ @enwei เพื่อขอคำปรึกษากับทีมแพทย์แผนจีนของทางเอินเวย์ได้โดยตรง
เอินเวย์ ศูนย์รวมยาสมุนไพรจีนระดับพรีเมี่ยมจากประเทศจีน ซึ่งอยู่เคียงข้างสังคมไทยมานานกว่า 30 ปี ขอเป็นอีกหนึ่งแรงสนับสนุนในการต่อสู้กับโรคโควิด-19 ให้สามารถก้าวผ่านไปได้อย่างปลอดภัยด้วยกันทุกคน
