โรคโควิด-19 แม้จะมีสถานการณ์ดีขึ้นเรื่อยๆ แต่การใส่ใจป้องกันการติดเชื้อ ทั้งสำหรับตัวเองและคนใกล้ตัว ก็ยังถือเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยลดความสูญเสียที่อาจเกิดขึ้นได้ ซึ่งในบทความนี้ เอินเวย์ ในฐานะของผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพรและการแพทย์จีนสมัยใหม่ ก็ขออาสานำข้อมูลอัพเดทล่าสุดจากทางองค์การอนามัยโลกและกรมควบคุมโรค มาให้ทุกท่านได้ปฏิบัติตามกันแบบง่ายๆ เองค่ะ
วิธีป้องกันตัวเองจากโรคโควิด-19
องค์การอนามัยโลก (World Health Organization, WHO) ได้ให้คำแนะนำสำหรับการป้องกันโรคโควิด-19 อัพเดทล่าสุดเมื่อเดือนมีนาคม 2023 ไว้ดังนี้
- ฉีดวัคซีนให้ครบตามคำแนะนำของกระทรวงสาธารณสุขหรือหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง
- เว้นระยะห่างจากผู้อื่นอย่างน้อย 1 เมตร แม้จะไม่ได้ป่วย
- หลีกเลี่ยงพื้นที่แออัดและการสัมผัสผู้อื่น
- ใส่หน้ากากป้องกันที่มีขนาดเหมาะสม เมื่อไม่สามารถเว้นระยะห่างได้ หรือเมื่ออยู่ในบริเวณที่อากาศถ่ายเทไม่ดี
- ล้างมือบ่อยๆ ด้วยสบู่และน้ำ หรือเจลแอลกอฮอล์
- ปิดปากและจมูกด้วยข้อพับบริเวณศอกหรือกระดาษชำระเวลาไอหรือจาม ทิ้งกระดาษชำระทันทีหลังใช้ และพยายามล้างมือเป็นประจำ
- หากมีอาการหรือตรวจพบโควิด-19 ให้กักตัวจนกว่าจะหายดี
วิธีใส่หน้ากากป้องกันที่ถูกต้อง
สำหรับการใส่หน้ากากป้องกันอย่างถูกวิธี เพื่อให้สามารถป้องกันโรคโควิด-19 ได้อย่างมีประสิทธิภาพ องค์การอนามัยโลกก็ได้ให้คำแนะนำไว้เช่นกัน โดยมีรายละเอียดดังนี้
- ใส่หน้ากากป้องกันให้คลุมทั้งจมูก ปาก และคาง
- ทำความสะอาดมือก่อนใส่หน้ากาก ก่อนและหลังถอดหน้ากาก และทุกครั้งหลังสัมผัสหน้ากาก
- ทุกครั้งที่ถอดหน้ากาก ให้เก็บใส่ถุงหรือซองพลาสติกสะอาด หากเป็นหน้ากากผ้าให้ซักทุกวัน หากเป็นหน้ากากทางการแพทย์ให้ทิ้งและเปลี่ยนใหม่ทุกวัน
- อย่าใช้หน้ากากที่มีวาล์วเปิดปิด
ทำอย่างไรถ้ารู้สึกว่าตัวเองป่วย
เมื่อรู้สึกว่าตัวเองป่วย มีโอกาสติดโควิด-19 องค์การอนามัยโลกก็ได้ให้คำแนะนำในการรับมือไว้ ซึ่งได้แก่
- หากเป็นไข้ ไอ และหายใจลำบาก ให้ติดต่อแพทย์ทันที โดยแนะนำให้ติดต่อผ่านทางโทรศัพท์ก่อน เพื่อสอบถามถึงแนวทางดำเนินการที่เหมาะสม
- ควรรู้อาการของโควิด-19 ไว้ ซึ่งกลุ่มอาการที่พบได้บ่อยที่สุดจะประกอบไปด้วยไข้ ไอแห้ง อ่อนเพลีย สูญเสียการรับรสหรือได้กลิ่น และกลุ่มอาการที่พบได้ไม่บ่อยนักก็อาจประกอบไปด้วยปวดเมื่อยตัว ปวดหัว เจ็บคอ เคืองตา ตาแดง ท้องเสีย เป็นผื่น นิ้วมือหรือนิ้วเท้าเปลี่ยนสี
- อยู่บ้านกักตัวเป็นระยะเวลา 10 วัน นับจากที่เริ่มมีอาการ ร่วมกับ 3 วันหลังจากที่หมดอาการ โทรขอคำปรึกษาจากบุคลากรทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้อง ให้ผู้อื่นช่วยส่งข้าวและของใช้จำเป็นให้ หากจำเป็นต้องออกจากบ้านหรืออยู่ใกล้ผู้อื่น ก็ให้ใส่หน้ากากที่มีขนาดพอดีเหมาะสม
- ติดตามอัพเดทข้อมูลโควิด-19 จากแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถืออยู่เสมอ
แนวทางปฏิบัติเพื่อป้องกันโรคโควิด-19 จากกรมควบคุมโรค
สำหรับแนวทางการป้องกันโรคโควิด-19 ที่ออกโดยหน่วยงานไทย ทางกรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข ก็ได้ออกแนวทางปฏิบัติสำหรับการป้องกันโรคโควิด-19 ไว้เมื่อวันที่ 3 มกราคม 2022 โดยมีรายละเอียดดังนี้
- ออกจากบ้านเมื่อจำเป็นเท่านั้น หากออกก็ให้เว้นระยะห่างอย่างน้อย 1-2 เมตร เลี่ยงพื้นที่แออัดและพื้นที่ปิด
- สวมหน้ากากอนามัยหรือหน้ากากผ้าตลอดเมื่ออยู่นอกบ้าน
- ใช้รถสาธารณะเมื่อจำเป็นเท่านั้น พยายามเลี่ยงชั่วโมงเร่งด่วน ถ้านั่งมอเตอร์ไซด์ควรนั่งหันข้าง
- ล้างมือบ่อยๆ ด้วยสบู่หรือเจลแอลกอฮอล์ เลี่ยงการสัมผัสพื้นผิวสิ่งต่างๆ ในที่สาธารณะ
- เลี่ยงการสัมผัสใบหน้า ตา จมูก ปาก
- ผู้ที่เป็นกลุ่มเสี่ยงให้เลี่ยงการออกนอกบ้าน หากออกให้พยายามใช้เวลาให้สั้นที่สุด โดยกลุ่มเสี่ยงนั้นจะประกอบไปด้วย ผู้ที่มีอายุมากกว่า 70 ปี หรือต่ำกว่า 5 ปี ผู้ที่เป็นโรคเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคปอด ฯลฯ
- ไม่ใช้ของส่วนตัวร่วมกับผู้อื่น
- กินอาหารร้อนปรุงสุกใหม่ๆ ใช้ช้อนกลาง ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอ
- หากเดินทางกลับจากพื้นที่เสี่ยง ควรกักตัวที่บ้าน 14 วัน และปฏิบัติตัวตามประกาศของกระทรวงสาธารณสุข
- หมั่นสังเกตอาการตนเอง หากมีอาการไอ เจ็บคอ มีน้ำมูก ไม่ได้กลิ่น ไม่ได้รส ให้ไปรับการตรวจรักษาที่โรงพยาบาลใกล้บ้านทันที
จบแล้วกับวิธีป้องกันโรคโควิด-19 จากทางองค์การอนามัยโลกและกรมควบคุมโรค ทางเอินเวย์หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์แก่ทุกท่านนะคะ ใส่ใจป้องกันไว้ ดีกว่าจะต้องมาเสียใจภายหลังค่ะ
เอินเวย์ ศูนย์รวมยาสมุนไพรจีนระดับพรีเมี่ยมจากประเทศจีน ซึ่งอยู่เคียงข้างสังคมไทยมานานกว่า 30 ปี ขอเป็นอีกหนึ่งแรงสนับสนุนในการต่อสู้กับโรคโควิด-19 ให้สามารถก้าวผ่านไปได้อย่างปลอดภัยด้วยกันทุกคน
