“ท้องผูก” เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในทุกเพศทุกวัย บางคนอาจจะนาน ๆ เป็นครั้ง เป็น ๆ หาย ๆ หรืออาจพบเจอปัญหานี้เป็นประจำจนกลายเป็นท้องผูกเรื้อรัง ซึ่งเกิดได้จากหลายสาเหตุ ไม่ใช่แค่การทานผักหรือผลไม้น้อยเพียงอย่างเดียว
แบบไหนเรียกว่าท้องผูก?
- ถ่ายไม่สุด รู้สึกเหมือนยังค้างอยู่ในท้อง
- อุจจาระแข็ง แห้ง เป็นก้อนเล็ก ๆ
- ถ่ายยาก ต้องใช้แรงเบ่งมาก ใช้เวลาเข้าห้องน้ำนานกว่า 10 นาที
- ไม่สามารถขับถ่ายได้เป็นประจำทุกวัน
หากมีอาการอย่างน้อย 2 ข้อ แปลว่าลำไส้เริ่มทำงานไม่สมดุล ควรหาสาเหตุและดูแลอย่างจริงจัง
ท้องผูกเกิดจากสาเหตุอะไรได้บ้าง?
- พฤติกรรมการทานและการใช้ชีวิต เช่น ดื่มน้ำน้อย ทานผักผลไม้น้อย นั่งทำงานนาน ไม่ค่อยขยับตัว
- ความเครียด ทำให้ระบบประสาทอัตโนมัติเสียสมดุล ลำไส้บีบตัวผิดปกติ
- ความร้อนสะสมในทางเดินอาหาร ผู้ที่ทานอาหารรสจัด ของทอด ของปิ้งย่าง ของหวาน ทำให้อุจจาระแห้งและแข็ง
- ภาวะพลังชี่พร่อง พบบ่อยในวัย 40+ และผู้สูงอายุ พลังชี่จะลดลงตามอายุที่เพิ่มขึ้น ทำให้การบีบตัวของลำไส้และแรงเบ่งถ่ายลดลง มักมีอาการอ่อนเพลียหลังขับถ่าย เหนื่อยง่าย หน้าซีด เวียนหัว ใจสั่น อ่อนเพลียง่าย ง่วงเหงาหาวนอน เวียนศีรษะ ไม่ค่อยมีเรี่ยวแรงร่วมด้วย
อันตรายจากยาระบายทั่วไป
- ยาระบายชนิดกระตุ้น ใช้ต่อเนื่องจะเสี่ยงเกิดภาวะลำไส้ขี้เกียจ ถ้าไม่ทานจะไม่สามารถขับถ่ายได้
- ยาระบายชนิดเพิ่มปริมาณอุจจาระ หากดื่มน้ำไม่เพียงพอ เสี่ยงทำให้ลำไส้อุดตัน
- การสวนทวาร ใช้ในกรณีจำเป็นเท่านั้น เช่น ในผู้ป่วยติดเตียงที่ไม่ตอบสนองต่อยาระบายหรือลำไส้อุดตัน
วิธีแก้ท้องผูกในทางการแพทย์จีน
ในทางการแพทย์แผนจีน อาการท้องผูกมีสาเหตุการเกิดที่แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล เช่น เกิดจากพลังชี่ติดขัดเนื่องจากความเครียด ทำให้ลำไส้บีบตัวไม่ดี เกิดจากความร้อนสะสมในทางเดินอาหารในผู้ที่ทานอาหารรสจัด ของทอด ของปิ้งย่าง ของหวาน ทำให้อุจจาระแห้งและแข็ง หรือเกิดจากพลังชี่พร่องในวัย 40+ ร่างกายอ่อนล้า การเคลื่อนไหวของลำไส้ลดลง ต้องใช้แรงเบ่งมากขึ้น การแพทย์แผนจีนมีวิธีแก้ท้องผูกด้วยการรักษาให้ตรงกับต้นเหตุการเกิดโรคของแต่ละบุคคล โดยใช้ตำรับยาสมุนไพรจีนเฉพาะ ซึ่งได้ผ่านการสกัดที่ทันสมัย ควบคุมปริมาณสารออกฤทธิ์ได้อย่างคงที่และแม่นยำ วิธีแก้ท้องผูกให้ตรงสาเหตุนั้น นอกจากจะช่วยให้การขับถ่ายกลับมาเป็นปกติได้แล้ว ยังช่วยให้พื้นฐานร่างกายสมดุลแข็งแรงขึ้นได้อีกด้วย
เคล็ดไม่ลับกับวิธีดูแลตนเองเพื่อป้องกันท้องผูก
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ
- ทานผักผลไม้ที่มีกากใยสูง เช่น ผักใบเขียว ฟักทอง มะละกอ กล้วยสุก ส้ม ฝรั่ง ลูกพรุน
- ขยับตัวบ่อย ๆ เพื่อกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้
- ฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลา พยายามเข้าห้องน้ำช่วงเวลาเดิมทุกวัน โดยเฉพาะช่วง 05.00 – 07.00 น.
- ผ่อนคลายความเครียด พักผ่อนให้เพียงพอ
ท้องผูกหรือท้องผูกเรื้อรังเป็นปัญหาที่เกิดได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นพฤติกรรมการทาน ดื่มน้ำน้อย นั่งนาน ความเครียด ความร้อนสะสม หรือการเปลี่ยนแปลงตามวัย การปรับพฤติกรรมอาจช่วยให้อาการท้องผูกดีขึ้น แต่อาจไม่เพียงพอในผู้ป่วยบางราย หากท้องผูกเรื้อรังกำลังบั่นทอนสุขภาพคุณอยู่ การแพทย์จีนสมัยใหม่และนวัตกรรมสมุนไพรจีนเอินเวย์ช่วยคุณได้ ปรึกษาทีมแพทย์จีน เภสัชกร หรือผู้เชี่ยวชาญของเอินเวย์ (Enwei) ได้ที่สายด่วนสุขภาพเอินเวย์ 02-751-4399 (20 คู่สาย) หรือไอดีไลน์ @enwei
