ผู้ที่เป็นต่อมลูกหมากโตไม่จำเป็นต้องกินอาหารพิเศษ และปัจจุบันยังไม่มีอาหารชนิดใดที่ได้รับการยืนยันว่ากินแล้วสามารถทำให้ต่อมลูกหมากที่โตกลับมาเล็กลงได้ สิ่งที่ควรเน้นคือกินอาหารให้สมดุล ดูแลน้ำหนัก ดื่มน้ำในปริมาณและเวลาที่เหมาะสม และสังเกตว่าอาหารหรือเครื่องดื่มชนิดใดทำให้อาการปัสสาวะของตัวเองแย่ลง
1. กินผักให้หลากหลาย
ผักเป็นแหล่งของใยอาหาร วิตามิน แร่ธาตุ และสารจากธรรมชาติหลายชนิด การกินผักหลากหลายชนิดจึงเป็นส่วนหนึ่งของรูปแบบอาหารเพื่อสุขภาพ สามารถสลับกินได้ เช่น
- ผักใบเขียว
- บรอกโคลี
- แครอต
- ฟักทอง
- มะเขือเทศ
- เห็ด
- แตงกวา
- ผักชนิดอื่นตามฤดูกาล
ประโยชน์สำคัญไม่ได้อยู่ที่ผักชนิดใดชนิดหนึ่งจะรักษาต่อมลูกหมาก แต่เป็นการช่วยให้ได้รับสารอาหารหลากหลายและเพิ่มใยอาหารในแต่ละวัน
2. ผลไม้กินได้ ไม่จำเป็นต้องงด
ผู้ที่เป็น BPH สามารถกินผลไม้ได้ตามปกติ โดยเลือกชนิดให้หลากหลายและรับประทานในปริมาณเหมาะสม ตัวอย่างเช่น ฝรั่ง แอปเปิล ส้ม มะละกอ กล้วย หรือผลไม้ตามฤดูกาล สำหรับผู้ที่มีเบาหวานหรือจำเป็นต้องควบคุมน้ำหนัก ควรคำนึงถึงปริมาณผลไม้และน้ำตาลรวมด้วย
3. เลือกธัญพืชไม่ขัดสีและอาหารที่มีใยอาหาร
การดูแลภาวะท้องผูกเป็นส่วนหนึ่งของคำแนะนำด้านพฤติกรรมสำหรับผู้ชายที่มีอาการทางเดินปัสสาวะส่วนล่าง จึงควรได้รับใยอาหารอย่างเหมาะสมจากอาหาร เช่น
- ข้าวกล้อง
- ข้าวโอ๊ต
- ขนมปังโฮลวีต
- ถั่วต่าง ๆ
- ผัก
- ผลไม้
4. เลือกโปรตีนให้หลากหลาย
ไม่จำเป็นต้องงดเนื้อสัตว์ทั้งหมดเมื่อเป็นต่อมลูกหมากโต สามารถเลือกโปรตีนจากหลายแหล่ง เช่น
- ปลา
- ไก่ไม่ติดหนัง
- ไข่
- เต้าหู้
- ถั่วและผลิตภัณฑ์จากถั่ว
- เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
แนวทางการกินเพื่อสุขภาพโดยทั่วไปก็สนับสนุนการเลือกผัก ผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ด และโปรตีนหลากหลายแหล่งเป็นองค์ประกอบของมื้ออาหาร
5. ดื่มน้ำให้พอ แต่ต้องดู “เวลา” ด้วย
หากมีปัญหาตื่นปัสสาวะกลางคืน อาจลดปริมาณเครื่องดื่มในช่วงก่อนเข้านอน แนะนำให้ปรับปริมาณน้ำในช่วงเวลาที่อาการปัสสาวะสร้างปัญหามาก เช่น ตอนกลางคืนหรือก่อนออกไปข้างนอก แต่ควรได้รับน้ำโดยรวมอย่างเพียงพอ ผู้ที่มีโรคหัวใจ โรคไต หรือได้รับคำแนะนำให้จำกัดน้ำ ควรปฏิบัติตามปริมาณที่แพทย์กำหนด ไม่ควรปรับปริมาณน้ำเอง
อาหารอะไรที่ทำให้อาการปัสสาวะแย่ลง?
ตัวอย่างที่ชัดเจนคือคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ ซึ่งอาจเพิ่มปริมาณปัสสาวะหรือกระตุ้นกระเพาะปัสสาวะ ทำให้บางคนมีอาการปัสสาวะบ่อย ปวดปัสสาวะ หรือปัสสาวะกลางคืนมากขึ้น แนะนำให้ลดหรือหลีกเลี่ยงตามอาการของแต่ละคน
อ่านเพิ่มเติม: ต่อมลูกหมากโตห้ามกินอะไร? สิ่งที่อาจกระตุ้นให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น
สรุป
ผู้ที่เป็นต่อมลูกหมากโต ไม่จำเป็นต้องมีเมนูพิเศษหรือกินอาหารชนิดใดเพื่อหวังให้ต่อมลูกหมากยุบ แต่ควรเน้นอาหารที่หลากหลาย มีผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนที่เหมาะสม พร้อมดูแลไม่ให้ท้องผูก การดื่มน้ำควรเพียงพอต่อร่างกายและกระจายระหว่างวัน หากตื่นปัสสาวะกลางคืนบ่อย สามารถปรับลดเครื่องดื่มในช่วงก่อนนอนได้
คำถามที่พบบ่อย
Q: ต่อมลูกหมากโตกินมะเขือเทศได้ไหม?
A: ได้ มะเขือเทศเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ยังไม่ควรสรุปว่าการกินมะเขือเทศสามารถรักษา BPH หรือทำให้ต่อมลูกหมากเล็กลงได้
Q: ต่อมลูกหมากโตกินไข่ได้ไหม?
A: โดยทั่วไปกินได้ ไม่จำเป็นต้องงดไข่เพียงเพราะเป็น BPH ควรพิจารณาอาหารโดยรวมและโรคประจำตัวของแต่ละคนมากกว่า
Q: ต่อมลูกหมากโตกินนมได้หรือไม่?
A: โดยทั่วไปสามารถกินได้ หากไม่มีข้อจำกัดจากโรคอื่นหรือมีอาการไม่สบายหลังรับประทาน ไม่จำเป็นต้องงดผลิตภัณฑ์นมเพียงเพราะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น BPH
Q: ต้องดื่มน้ำให้น้อยลงหรือไม่?
A: ไม่ควรลดน้ำทั้งวันจนร่างกายได้รับน้ำไม่เพียงพอ หากปัสสาวะกลางคืนบ่อย อาจปรับเวลาการดื่มโดยลดปริมาณช่วงก่อนนอนแทน ทั้งนี้ผู้ที่มีโรคหัวใจหรือโรคไตควรทำตามคำแนะนำของแพทย์
บทความนี้ได้รับการตรวจสอบด้านเนื้อหาทางวิชาการโดย แพทย์แผนจีน (ผู้ประกอบโรคศิลปะ สาขาการแพทย์แผนจีน)
