ใครเคยเป็นบ้าง? นอนหลับกำลังเคลิ้มๆ อยู่ๆ ก็รู้สึกเหมือนตกจากที่สูง จนต้องตกใจสะดุ้งตื่นขึ้นมา บางคนถึงกับใจหวิวๆ สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับภาวะที่เรียกว่า “Hypnic Jerks” หรืออาการกระตุกขณะกำลังจะหลับ ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน
Hypnic Jerks เป็นภาวะที่เกิดขึ้นในขณะที่ร่างกายอยู่ในสภาวะครึ่งหลับครึ่งตื่น และมักสะดุ้งตื่นขึ้นมาพร้อมกับความรู้สึกเหมือนกำลังฝันถึงการตกจากที่สูง หรือรู้สึกเหมือนถูกกระชากแรงๆ แขนขากระตุก หัวใจเต้นรัว หายใจถี่ แม้ว่าอาการนี้จะไม่ได้ถือเป็นโรคร้ายแรงอะไร แต่ก็อาจทำให้การนอนหลับของคุณถูกรบกวนได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากต้องสะดุ้งตื่นขึ้นมากลางดึกอยู่บ่อยๆ
ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดอาการนอนกระตุก
- ความเครียด วิตกกังวลช่วงก่อนนอน: ส่งผลต่อสมองให้เกิดการตื่นตัว ทำให้เกิดอาการกระตุกแบบฉับพลันขณะนอนหลับ
- ออกกำลังกายดึกเกินไป: การออกกำลังกายทำให้ร่างกายตื่นตัว หากออกช่วงใกล้เข้านอน จะยิ่งเป็นการกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัวจนเกิดอาการกล้ามเนื้อกระตุกขณะนอนหลับได้
- บริโภคคาเฟอีนก่อนนอน: เนื่องจากคาเฟอีนมีฤทธิ์กระตุ้นสมองและร่างกายให้ตื่นตัว จนไปกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทระหว่างนอนหลับและเกิดอาการนอนกระตุกตามมา
- การสูบบุหรี่: ในบุหรี่นั้นมีสารนิโคตินที่ทำหน้าที่เป็นสารกระตุ้นการทำงานของสมอง จึงทำให้ร่างกายเกิดอาการกระตุกขึ้นมา
- ยาคลายเครียดบางชนิด: จากการศึกษาพบว่ายารักษาภาวะวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า “เอสซิตาโลแพรม” (Escitalopram) อาจมีส่วนทำให้เกิดการกระตุกขณะนอนหลับ เนื่องจากส่งผลต่อสารเคมีในสมอง
- โรคเกี่ยวกับระบบประสาทและกล้ามเนื้อ: เช่น กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข (Restless Legs Syndrome) ภาวะขากระตุกขณะนอนหลับ (Periodic Limb Movement Disorder) โรคสมองเสื่อม อัลไซเมอร์ ลมชักหรือเนื้องอกในสมอง
ถึงแม้ว่า Hypnic Jerks ไม่ใช่ภาวะที่อันตราย เพียงแค่สังเกตตัวเองว่าไปรบกวนการนอนหลับของเราหรือเปล่า เพราะการนอนหลับที่ดีคือส่วนสำคัญของการดูแลรักษาสุขภาพ อย่าลืมดูแลคุณภาพการนอนของคุณเพื่อให้ตื่นขึ้นมาในทุกเช้าด้วยความสดชื่น แจ่มใสและกระปรี้กระเปร่า
สำหรับผู้ที่นอนไม่หลับหรือคุณภาพการนอนหลับไม่ดี การแพทย์จีนสมัยใหม่เน้นการรักษาจากต้นเหตุ เอินเวย์ ได้เลือกใช้สมุนไพรจีนสูตรเฉพาะ เพื่อบำรุงพลังหยิน สงบจิตใจและอารมณ์ ปรับสารเคมีในสมอง เพื่อให้สมองผ่อนคลายและสมดุล ทั้งปรับวงจรการนอนหลับให้กลับสู่ภาวะปกติ บรรเทาอาการเครียด วิตกกังวลและซึมเศร้า
คุณภาพการนอนหลับที่ดีเป็นหลักประกันพื้นฐานการมีสุขภาพที่ดี การแพทย์จีนสมัยใหม่ และนวัตกรรมสมุนไพรจีนเอินเวย์ช่วยคุณได้ ปรึกษาทีมแพทย์จีน เภสัชกรหรือผู้เชี่ยวชาญของเอินเวย์ (Enwei) ได้ที่สายด่วนสุขภาพเอินเวย์ 02-751-4399 หรือไอดีไลน์ @enwei
